장수의 비결: 하지 말아야 할 것들
1. 화 내지 말라
장수의 첫 번째 비결은 무엇보다도 화 내지 않는 것 입니다. 화를 낼 때 마다 혈압이 올라가고 이는 우리 몸에 수 없이 많은 영향을 미칩니다.
2. 짜증 내지 말라
짜증도 크게 다르지 않습니다. 짜증을 낼 때 마다 분비되는 호르몬은 우리 몸을 건강하지 못하게 만듭니다.
3. 부정적인 생각을 말라
긍정적인 성격을 가지는 것은 건강에 크게 도움이 됩니다. 특히 적극적이고 밝은 성격을 만들려고 노력하고, 어떤 일이든 부정적인 판단보다는 긍정적인 판단을 하기 위해 노력 해 봅시다.
장수의 비결: 먹어야 할 것들
4. 뇌에 좋은 음식
뇌에 좋은 음식으로는 호두, 잣, 아몬드 등의 견과류가 대표적입니다. 고등어와 같은 등푸른 생선도 치매를 예방 하고 뇌를 젊게 유지 하는 데 도움이 된다고 알려 져 있습니다.
5. 콩으로 만든 음식
콩으로 만든 음식에는 단백질이 풍부하고 뇌에도 많은 영양을 공급 해 줍니다. 나이가 들면 몸의 건강도 중요하지만 치매 예방을 위한 꾸준한 뇌 건강 관리 또한 중요합니다.
6. 계란
콩이 식물성 단백질이라면 계란은 동물성 단백질입니다. 계란을 어지간히 먹어서는 콜레스테롤 수치가 증가 할 염려는 없으니 완전식품인 계란을 꾸준히 섭취하도록 합시다.
7. 멸치
멸치는 칼슘이 풍부하게 함량 되어 있는 자연의 보석입니다. 나이가 들수록 뼈가 약해서 작은 충격에도 골절상을 입기 쉬운 만큼 멸치를 꾸준히 섭취하여 뼈 건강도 함께 챙기도록 합시다.
8. 좋은 물
우리가 매일 마시는 물은 생각보다 굉장히 많습니다. 이 물이 건강하지 못한 물이면 건강도 나빠질 수 밖에 없는 것은 불을 보듯 뻔 한 일인데요. 좋은 물을 마셔 건강도 함께 관리 하는 것이 좋습니다.
장수의 비결: 해야 할 것들
9. 치과는 미루지 말라
치과 진료는 빠를수록 좋습니다. 진료 시기를 놓치면 훨씬 더 길고 어렵고 고통스럽고 비싼 진료가 기다리는 것은 물론, 치아가 나빠 져 있는 동안 영양 섭취도 원활하지 않아 전체적인 몸의 건강에 큰 영향을 미칩니다.
10. 손을 자주 쓰라
글씨를 쓰고 그림을 그리는 등 손을 많이 쓰는 작업을 꾸준히 하면 치매에 걸릴 확률이 줄어듭니다.
11. 손을 마찰하여 뜨겁게 하라
양 손을 기도하듯 겹친 상태에서 빠르게 비벼서 열이 나게 하고, 그 손으로 얼굴을 감싸면 얼굴의 피부도 좋아지고 혈액순환에도 도움이 됩니다. 시간이 난다면 온 몸을 마찰 하는 것도 좋습니다.
12. 가운데 손가락을 특히 자주 마찰하라
가운데 손가락에는 뇌로 이어지는 혈관이 있어 자주 마찰 해 주면 도움이 됩니다.
13. 호두를 굴려라
마찬가지로 꾸준히 호두를 굴려 주는 것도 손에 밀집되어 있는 다양한 혈을 자극하여 건강에 도움이 됩니다. 늘 휴대하면서 습관처럼 굴릴 수 있도록 합시다.
14. 청소를 자주 하라
운동을 꾸준히 하지 않는 노년층에게는 청소도 큰 운동 중 하나입니다. 꾸준히 매일 시간을 정해 청소를 하면 청결한 환경으로 인하여 질병에 걸릴 확률도 줄여주고 운동도 되는 효과가 있습니다.
15. 사랑하라
사랑이 건강에 주는 효과는 생각보다 몹시 큽니다. 뜨거운 사랑을 하는 것 만으로도 몸을 보다 건강하게 유지 할 수 있습니다.
