차전자피란? 차전자피 효능
차전자피는 식이섬유가 풍부하고 장 건강에 좋다고 알려지면서 최근 인기를 끌고있는 건강식품입니다. 하지만 많은 분들이 차전자피가 무엇인지는 정확히 알지 못하실텐데요. 차전자피는 차전초의 씨앗 껍질을 말 합니다. 차전초는 질경이과의 식물로, 차전초의 씨앗을 차전자, 그리고 그 껍질을 차전자피라고 부릅니다. 차전자피의 효능은 풍부한 식이섬유로 인한 변비 개선, 인슐린 분비 조절을 통한 당뇨 개선, 콜레스테롤 감소와 혈관 노폐물 배출을 통한 심혈관질환 예방, 신체 노폐물과 독성물질 배출을 통한 신체정화, 장내 환경 개선과 유익균 증식을 통한 면역력 강화, 이뇨작용 촉진을 통한 신장기능 강화, 거담작용(가래제거)을 통한 기침 완화 및 기관지 건강 증진 등이 있습니다. 식이섬유가 풍부하여 장에 좋다고 알려 져 있지만 그 외에도 당뇨, 심혈관질환, 면역력 강화 등 다양한 효능이 있어 꾸준히 복용하면 건강에 도움이 됩니다.
차전자피 먹는법·부작용
다만 많은 분들이 차전자피를 들어 본 적이 없는 만큼 그 먹는 법도 생소하실 텐데요. 차전자피 먹는법은 다른 건강식품과는 달리 반드시 물과 함께 복용해야 합니다. 물 없이 차전자피만 복용할 경우 장내의 수분을 모두 흡수하고, 마치 미역이 불듯이 불어날 수 있어 주의가 필요합니다. 때문에 차전자피 복용법은 우유나 물에 가루를 타서 마시는 형태가 가장 적합하며, 1회에 3~6g정도를 섭취 하며 물은 물컵 한잔 분량 이상 충분히 함께 섭취 해 주어야 합니다. 차전자피는 하루 3회이상 복용하지 않도록 합니다. 차전자피 부작용도 주의가 필요한데요, 차전자피는 식이섬유가 풍부하기 때문에 너무 많이 복용 할 경우 복통, 복부팽만감, 설사, 구토 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 또 이뇨작용을 촉진하는 만큼 적당히 복용하면 좋지만 너무 과하게 복용 할 경우 신장에 부담이 될 수 있습니다. 그외 임신부는 섭취를 피하고 개인적인 알러지 등을 고려하여 섭취 하여야 함을 주의하시기 바랍니다.
